Les émotions

Durant notre journée, nous pouvons ressentir tout un tas d'émotions, agréables ou désagréables, plus ou moins envahissantes et persistantes. Grâce au tableau ci-dessous, vous pouvez vous en inspirer pour faire le point sur vos ressentis. L'exercice que je vous propose est le suivant. Lorsque vous vivez un événement, posez-vous 3 questions :

- Qu'est-ce que je ressens émotionnellement ? (colère, tristesse, peur, joie et plus précisément)

- Quelle sensation me traverse dans mon corps ?

- De quoi ai-je besoin pour retrouver un état d'équilibre, pour m'apaiser ?

Une émotion exprimée peut se digérer en quelques secondes, quelques minutes alors que si elle est contenue, refoulée, elle peut durer toute une vie. Vous pouvez même tenir un petit cahier de vos émotions. Cela peut etre très utile pour vos enfants également. A vos crayons !